Октябрь 2020 - Страница 3 из 7

Как вернуть форму после родов: секреты безопасных тренировок

После родов, все тренировки, направленные на борьбу с лишними килограммами, должны проводиться по максимально безопасной схеме.

Перетренированность результат слишком интенсивных тренировок

Как возникает перетренированность и к чему это может привести? В статье представлены наиболее важные сведения об этом состоянии.

Привычки: 5 способов наладить режим тренировок

Не зацикливаемся на одних и тех же упражнениях, не боимся экспериментировать и менять спортивный график. Исследования показали, что у сторонников однообразия - медленнее сгорают зловредные калории, а тренировки все больше утомляют. Стоит постоянно привносить изменения в фитнес-график, избегать повторов одних и тех же комплексов чаще, чем 2 раза в неделю.

Минимальное количество физических тренировок

Канадские ученые утверждают, что не частота тренировок, а их общее количество имеет огромное значение для поддержания хорошего физического здоровья человека.

Оптимальная тренировка для проработки всего тела

Те, кто увлекаются фитнесом и собираются непрестанно работать над своим телом, задаются вопросом о том, какая программа тренировок является оптимальной. Как правило, в стандартном варианте люди просто варьируют различные типы тренировок на какой-то день, дают силовую нагрузку, при этом в зависимости от дня, варьируют ту или иную группу мышц.

Главные правила восстановления организма после тренировок

Организму после любой серьезной нагрузки требуется время и ресурсы для восстановления. Для восстановления после тяжелой тренировки существуют ряд правил по восстановлению организма после тренировок