У каждого человека разное тело и разные потребности, но часто в стремлении довести его до идеала сталкиваются с индивидуальными проблемами и реакциями организма, которые у других людей бывают достаточно редко. Одно из таких проявлений тошнота, которая знакома каждому, но после тренировки проявляющаяся довольно редко.
Тошнота сама по себе неприятна, а когда тело устало после физических нагрузок, то это состояние только ухудшается, ввиду чего может вызывать ненапрасные опасения.
Почему после тренировки может тошнить
В крови сильно падает уровень сахара – причина в том, что во время тренировки мышцы довольно активно используют глюкозу, соответственно, чем тяжелее тренировка, тем большее ее потребление, а слишком низкий уровень может стать причиной ощущения тошноты.
Тепловой удар – характерен, когда человек занимается в жаркую погоду или под открытым небом, на солнце. Температура тела и так повышается, а тут еще и внешнее нагревание. В результате получается тепловой удар, а тошнота один из его явных симптомов.
В организме дефицит натрия – натрий из организма испаряется при обильном потоотделении, а при сильных тренировках это естественный процесс. В этом случае тошнота станет так же возможным последствием, но подобное происходит довольно редко.
Из-за неправильного дыхания – многие довольно скептически относятся к тому, что нужно правильно дышать, между тем, тело в огромной степени можно контролировать с помощью правильного дыхания и если человек не следит за ним, то тошнота вполне возможна. Причина в том, что кислорода будет не хватать, кровообращение нарушиться что в целом может привести к гипоксии, а она в свою очередь будет отдавать тошнотой.
Неправильная тренировка или сильно большая нагрузка – тренировка может не подходить организму вообще, или оказываемая нагрузка является очень большой, а тошнота будет одном из отрицательных симптомов.
Тренировка после обильного приема пища – часто говорят, что перед тренировкой не стоит есть и не зря, так как процесс пищеварения не сможет проходить нормально из-за физической нагрузки. Если нарушить эту простую рекомендацию, то тошнота это лишь небольшое последствие, которое ждет человека.
Конечно причины могут быть и другими, но тогда требуется осмотр у врача и личная консультация.
Что же касается того, чтобы избавиться от тошноты, то как только человек чувствует первые симптомы, он должен остановить тренировку. Важно занять удобное положение, в котором тошнота будет проявляться меньше всего и максимально расслабить мышцы живота, но ложиться при этом нельзя, ибо это вероятно может закончиться рвотой.
Так же может помочь холодный компресс в области шеи и лимонная вода, по возможности можно съесть немного имбиря.
Заниматься с чувством тошноты ни в коем случае не стоит, ведь состояние может сильно ухудшиться, а последствия такого шага крайне не предсказуемы.
Если причина появления тошноты именно в тренировки, то упражнения стоит поменять и все-таки проконсультироваться с врачом.
