Путь к стройности не легок и тернист. Вопрос Как эффективно похудеть? Занимает всех, кто стремиться измениться. Ведь хочется не только сбросить вес, но и удержать его как можно дольше, а лучше навсегда. Иначе это не будет эффективным похудением.
Сегодня предлагается множество вариантов, как эффективно похудеть. Это и чудо диеты, и волшебные пилюли, и операция по отсечению всего лишнего. Хотя рецепт эффективного похудения прост и давно известен – правильное питание, физическая активность и настрой на длительную работу.
Несмотря на простоту рецепта, в нем слишком много нюансов. И крайне важен индивидуальный подход. Если нет персонального инструктора и диетолога, то эти функции придется выполнять самостоятельно. А значит надо много всего изучить, чтобы не только похудеть, но и не навредить здоровью. Главное – во всем знать меру и не спешить применять на себя абсолютно все способы похудения.
Питание
Если вы уже занялись изучением вопроса Как эффективно похудеть? То, конечно же, знаете, что без изменения питания не обойтись. Скорее всего, вам захочется сесть на диету, ведь проще ограничить себя в чем-то ненадолго, чем придерживаться правильного питания длительное время. Диета же, как правило, рассчитана всего на несколько дней, максимум недель. Поэтому изучите все диеты для похудения, выберите подходящую именно для вас – продукты, которые разрешены, не должны быть вам противопоказаны и неприятны, рацион не должен быть слишком скудным и низкокалорийным, иначе вместе с килограммами уйдут жизненные силы и желание что-то менять. И не забывайте, что эффект от диеты – кратковременный. Длительно удерживать вес можно только с помощью правильного питания и умеренных физических нагрузок.
Физическая нагрузка
Изнурять себя физическими упражнениями не надо, но заняться хотя бы легким фитнесом придется. Это даст дополнительную энергию, улучшит кровообращение и деятельность сердечно-сосудистой системы. Мышцы укрепятся и подтянутся, а значит ваша осанка непременно улучшится, а изгибы тела и движения будут плавными и привлекательными. И, естественно, калорий тратиться будет больше, а значит похудение эффективным.
Продукты для похудения
Иногда хочется ускорить процесс похудения. Для этого могут применяться различные методы. Не будем говорить о мочегонных или слабительных чаях – они лишь временно выводят жидкость и могут навредить здоровью. Есть и другие способы, более здоровые. Например, употребление в пищу определенных продуктов: молока – оно богато кальцием, который помогает похудеть, ананасов – они расщепляют жиры, капусты – в ней много клетчатки и она заполняет желудок, а еще улучшает перистальтику кишечника. Если вы интересовались вопросом питания, то наверняка знаете, какие еще продукты помогают похудеть.
Даже яблочный уксус для похудения можно использовать очень эффективно, если знать, как его употреблять, чтобы не причинить здоровью вред и не спровоцировать обострение болезней желудочно-кишечного тракта.
Дополнительные средства для похудения
Для эффективного похудения можно использовать и дополнительные средства – обертывания, массаж, иглоукалывание. В сочетании с диетой и физической активностью они дадут потрясающий результат.
И главное, все меры должны приниматься комплексно и регулярно. Отнеситесь к этому, как к долгосрочному проекту и тогда все получится
