Все хотят иметь круглые и крепкие ягодицы, но мало кто действительно делает для этого все. Конечно, больше всего укрепление ягодичных мышц происходит с помощью упражнений, различных выпадов, приседаний. Но что делать, если вы не можете тренироваться? Если ваши ягодицы болят от вчерашней тренировки? Или, когда нет времени?
Меньше — это лучше, чем ничего!
И так обстоит дело с упражнениями: если вы не можете делать приседания, то, по крайней мере, стоит начать сжимать свои ягодицы. Это можно делать где угодно: когда вы ждете автобус или другое транспортное средство; когда вы готовите; когда вы сидите за компьютером или на работе. Хотя этот метод менее эффективен, чем сами тренировки, вы все равно задействуете ягодичные мышцы.
Каблуки для формирования ягодиц
Они красивы и женственны, но они также помогают формировать и поднимать ягодицы. К сожалению, правда в том, что чем выше каблуки, тем больше мы улучшаем ягодицы, но при этом страдают ноги и суставы. Поэтому, если вы предпочитаете более удобную обувь, вам стоит выбрать туфли на танкетке или туфли с более широким каблуком и более высокой платформой под носком. Тогда ваши ноги не будут болеть, вы будете сексуальны, женственны и с ягодицами богини.
Массажи для улучшения формы ягодиц
В каждой рекламе говорят, что пилинг помогает удалить целлюлит и сформировать нижнюю часть тела. И эти объявления на удивление правдивы. Массаж и «чистка» ягодиц и бедер действительно помогают удалить целлюлит и улучшить их форму. То, что делает рекламу не такой уж верной, это то, что для этого нам нужны дорогие продукты.
Секретные упражнения для ягодиц
Когда у вас есть только несколько свободных минут, стоит сосредоточится на небольшом упражнении. Необходимо встать прямо, взяться руками за спинку стула, сжать ягодицы и переместить каждую ногу назад или в сторону.
Еще одно такое секретное упражнение — покачиваться на цыпочках. Оно подходит, например, когда вы стоите в очереди в магазинах. Необходимо подняться наверх, постоять так некоторое время и поставить стопу на пятки.
Лестница для прокачки ягодичных мышц
Как говорит один мотивационная цитата: к финишу ведет не лифт, а длинная лестница. Подъем по лестнице полезен не только для прокачки ягодиц, но и для жиросжигания и поддержки сердечно-сосудистой системы.
Ягодицы — визитная карточка каждой женщины, и все должны стараться держать их в наилучшей форме.
